Contes Polsiere Cavigliere Zavorratte 0.5Kg Coppia 03516 Blu Nero

Contes Polsiere Cavigliere Zavorratte 0.5Kg Coppia 03516 - Pesi Entry Level per Tonificazione e Riabilitazione

Le Contes Polsiere Cavigliere Zavorratte 0.5Kg Coppia 03516 sono i pesi fitness entry level ideali per principianti, riabilitazione post-infortunio e anziani attivi. Con peso leggero 250g per pezzo, chiusura velcro regolabile e rivestimento neoprene confortevole, offrono resistenza progressiva dolce per walking, aerobica, pilates e tonificazione muscolare senza stress articolare.

Peso Entry Level 0.5Kg Coppia - Ideale Principianti

• 250g per polsiera/cavigliera: resistenza leggera per adattamento graduale muscoli e articolazioni
• Totale coppia 0.5kg: carico minimo per principianti assoluti, anziani, riabilitazione fase iniziale
• Progressione dolce: primo step prima di passare a 1kg, 1.5kg, 2kg
• Zero stress articolare: peso contenuto previene sovraccarico ginocchia, caviglie, polsi
• Utilizzo bilaterale: 2 pezzi per allenamento simmetrico braccia o gambe

Costruzione Sabbia Rivestita Neoprene Comfort

• Riempimento sabbia fine: distribuzione peso uniforme, adattamento anatomico polso/caviglia
• Rivestimento neoprene 3mm: morbidezza a contatto pelle, traspirabilità, resistenza sudore
• Colore blu e nero: design sportivo discreto, resistente a macchie e usura
• Cuciture rinforzate: doppia cucitura perimetrale per tenuta sabbia garantita
• Codice 03516: identificazione rapida peso 0.5kg nella gamma Contes

Chiusura Velcro Regolabile Universale

• Velcro 20cm lunghezza: regolazione circonferenza polso 14-20cm, caviglia 18-28cm
• Aderenza sicura: velcro industriale che non si apre durante esercizi dinamici
• Facile da indossare: autonomia totale, ideale per anziani e riabilitazione
• Fit universale: adatto a donne, uomini, ragazzi 12+ anni
• Regolazione rapida: cambio polso-caviglia in 10 secondi

Specifiche Tecniche Complete

• Peso singolo pezzo: 250g (0.25kg)
• Peso coppia: 500g (0.5kg totale)
• Dimensioni: 20cm lunghezza x 8cm larghezza x 2cm spessore
• Materiale esterno: neoprene 3mm traspirante
• Riempimento: sabbia fine calibrata
• Chiusura: velcro industriale 20cm
• Colore: blu e nero
• Circonferenza regolabile: polso 14-20cm, caviglia 18-28cm
• Codice prodotto: 03516
• Paese origine: Italia

Per Chi Sono Ideali Questi Pesi

✓ Ideale per:

• Principianti fitness assoluti che iniziano allenamento con pesi
• Riabilitazione post-infortunio fase iniziale (distorsioni, fratture, post-operatorio)
• Anziani attivi 60+ anni per mantenimento tono muscolare
• Walking sportivo con resistenza leggera per consumo calorico +15%
• Aerobica low impact e ginnastica dolce
• Pilates con resistenza progressiva braccia/gambe
• Donne che cercano tonificazione senza ipertrofia muscolare
• Fisioterapia domiciliare con carico controllato

✗ Non adatti per:

• Atleti intermedi/avanzati (peso troppo leggero, scegliere 1.5-2kg)
• Bodybuilding e potenziamento muscolare intenso (serve carico superiore)
• Running oltre 5km (peso caviglie altera biomeccanica corsa, rischio infortuni)
• HIIT e allenamenti esplosivi (preferire elastici resistenza)

Applicazioni Terapeutiche e Fitness

Riabilitazione ortopedica:

• Distorsioni caviglia: rinforzo peronei, tibiale, flessori plantari (settimane 4-8 post-trauma)
• Post-frattura polso: recupero forza prensione, estensori, flessori (fase sub-acuta)
• Tendiniti spalla: rinforzo cuffia rotatori con carico minimo (fase riabilitativa)
• Post-operatorio ginocchio: rinforzo quadricipite, femorali senza stress articolare

Fitness e tonificazione:

• Walking sportivo: braccia alternate con pesi per +15% consumo calorico
• Aerobica: movimenti braccia coreografati con resistenza leggera
• Pilates: leg circles, hundred, side kicks con carico progressivo
• Yoga: warrior pose, tree pose con challenge equilibrio
• Ginnastica dolce anziani: alzate laterali, curl bicipiti, estensioni gambe

Esercizi Consigliati per Livello

Principianti (settimane 1-4):

• Walking 20-30 min con polsiere: braccia alternate naturali
• Alzate laterali braccia: 2x10 ripetizioni, recupero 60 sec
• Estensioni gambe seduti: 2x12 ripetizioni per gamba
• Curl bicipiti: 2x10 ripetizioni lente e controllate

Intermedi (settimane 5-8):

• Walking 40 min con cavigliere: passo sostenuto 5-6 km/h
• Circuito aerobica: 3x15 ripetizioni alzate, curl, estensioni
• Pilates leg series: 3x10 ripetizioni per esercizio
• Progressione: valutare upgrade a 1kg dopo 8 settimane

Benefici Allenamento con Pesi Leggeri

• +15% consumo calorico: walking con polsiere vs walking senza pesi
• Tonificazione muscolare: rinforzo senza ipertrofia (muscoli definiti, non voluminosi)
• Densità ossea: stimolazione osteoblasti per prevenzione osteoporosi (anziani, donne post-menopausa)
• Equilibrio e propriocezione: cavigliere migliorano stabilità caviglia e controllo posturale
• Metabolismo basale: +5% con allenamento costante 3 volte/settimana

Progressione Pesi Contes 12 Settimane

Settimane 1-4: 0.5kg (questo prodotto) - adattamento muscolare e articolare
Settimane 5-8: 1kg (cod. 03517) - incremento carico +100%
Settimane 9-12: 1.5kg (cod. 03518) - consolidamento forza
Mantenimento: 2kg (cod. 03519) - livello avanzato per atleti esperti

Differenza Polsiere vs Cavigliere - Stesso Prodotto

Le Contes 03516 sono universali polso/caviglia: stesso peso 250g, stessa chiusura velcro regolabile. Differenza solo nell'utilizzo:

• Polsiere: walking, aerobica, alzate braccia, curl bicipiti, pilates braccia
• Cavigliere: walking, leg raises, estensioni gambe, pilates leg series, riabilitazione caviglia
• Versatilità: stesso prodotto, doppio utilizzo secondo esercizio

Sicurezza e Utilizzo Corretto

• Riscaldamento obbligatorio: 5-10 min senza pesi prima di indossare
• Progressione graduale: inizia con 10-15 min, aumenta 5 min/settimana
• No running: cavigliere alterate biomeccanica corsa, rischio tendiniti
• Simmetria: sempre coppia (mai 1 solo pezzo), carico bilanciato
• Dolore = stop: se dolore articolare, rimuovere immediatamente e consultare medico

Manutenzione e Durata

Pulizia: panno umido con sapone neutro, asciugatura aria (no lavatrice, sabbia si compatta). Velcro: rimuovere pelucchi ogni 2 settimane con spazzolino. Conservazione: luogo asciutto, no sole diretto (neoprene si degrada). Durata stimata: 2-3 anni con uso regolare 3 volte/settimana.

Completa il Tuo Set Progressione

Abbina con: polsiere 1kg Contes 03517 (progressione), cavigliere 1.5kg Contes 03518 (intermedio), set 2kg Contes 03519 (avanzato), tappetino fitness antiscivolo, elastici resistenza light, foam roller recupero muscolare, calze sportive traspiranti.

Differenza vs Pesi Economici e Premium

Contes 0.5kg vs pesi economici €5-7:

• Neoprene 3mm vs tessuto sintetico che irrita pelle
• Sabbia fine calibrata vs sabbia grezza che si compatta
• Velcro industriale vs velcro economico che perde aderenza
• Cuciture rinforzate doppie vs singole che si aprono
• Durata 2-3 anni vs 6-12 mesi

Contes 0.5kg vs pesi premium €15-20:

• Prezzo 40% inferiore a parità funzionalità
• Peso entry level 0.5kg vs 1-2kg (meglio per principianti)
• Made in Italy vs import Asia (qualità certificata)
• Ideale per chi inizia, upgrade futuro a pesi superiori se necessario

Perché Scegliere Contes

Contes è brand italiano specializzato in attrezzature fitness domestiche dal 1985. Le polsiere cavigliere 03516 applicano 40 anni di esperienza: neoprene medicale anallergico, sabbia calibrata granulometria uniforme, velcro certificato 10.000+ cicli apertura/chiusura. Qualità Made in Italy, sicurezza garantita, assistenza Italia.