Toorx Palla Medica AHF-105 1kg Ø19cm - Medicine Ball Principianti Riabilitazione Tonificazione

Palla Medica 1kg Toorx: Peso Ideale per Principianti e Riabilitazione

La Toorx Palla Medica AHF-105 da 1kg è il punto di partenza perfetto per chi si avvicina al functional training o necessita di un carico leggero per riabilitazione post-infortunio: abbastanza pesante per stimolare i muscoli, abbastanza leggera per mantenere tecnica corretta ed evitare sovraccarichi.

1kg: Il Peso Sicuro per Apprendimento e Recupero

• Principianti assoluti: apprendimento tecnica wall ball, slam, rotazioni senza rischio infortuni
• Donne principianti: primo approccio a functional training e core work
• Riabilitazione post-infortunio: recupero mobilità spalla, rinforzo dolce addominali, propriocezione
• Anziani attivi 60+: mantenimento tono muscolare senza stress articolare
• Bambini 8-12 anni: educazione motoria e coordinazione

Costruzione Gomma Antiscivolo Professionale

• Gomma sintetica alta densità: resistenza a cadute ripetute, no deformazione
• Superficie texturizzata nero/giallo: grip sicuro, visibilità alta per esercizi dinamici
• Diametro 19,5cm: dimensione compatta per presa singola o bimanuale
• Rimbalzo controllato 35%: ideale per catch e passaggi
• Cuciture rinforzate: tenuta perfetta, durata garantita

Specifiche Tecniche Complete

• Peso: 1kg (±2% tolleranza)
• Diametro: 19,5cm
• Materiale: gomma sintetica + riempimento sabbia calibrata
• Rimbalzo: 35% (da altezza 2m)
• Colore: nero con inserti gialli
• Certificazione: conforme standard fitness europei

Esercizi Principali con Palla Medica 1kg

Principianti - Apprendimento tecnica:

• Wall ball: 3x10 ripetizioni (focus tecnica, no velocità)
• Russian twist: 3x15 per lato (controllo rotazione)
• Overhead slam: 3x8 (coordinazione braccia-core)
• Chest pass: 3x12 (esplosività controllata)

Riabilitazione - Recupero funzionale:

• Rotazioni spalla: 2x15 per lato (mobilità post-infortunio)
• Sit-up assistito: 3x10 (rinforzo addominali dolce)
• Squat con presa frontale: 3x12 (stabilità ginocchia)
• Lanci leggeri a parete: 2x20 (propriocezione)

Anziani - Mantenimento:

• Passaggi seduti: 3x10 (coordinazione occhio-mano)
• Sollevamenti laterali: 2x12 (mobilità spalle)
• Rotazioni tronco: 3x10 per lato (flessibilità)

Per Chi è Adatta Questa Palla Medica

✓ Ideale per:

• Principianti assoluti senza esperienza functional training
• Donne 45-65kg che iniziano fitness
• Riabilitazione fase iniziale/intermedia (spalla, addominali, core)
• Anziani 60+ per ginnastica dolce
• Bambini 8-12 anni educazione motoria
• Warm-up per atleti avanzati prima di pesi maggiori

✗ Non adatta per:

• Uomini intermedi/avanzati (troppo leggera, serve 3-5kg)
• Allenamenti HIIT intensivi (peso insufficiente)
• Sviluppo forza massimale (serve 5-10kg)
• Chi ha già esperienza con palle mediche (progressione diretta a 2-3kg)

Progressione Peso: Da 1kg a Carichi Maggiori

Settimane 1-4: 1kg, focus tecnica, 3x10-12 ripetizioni
Settimane 5-8: 1kg, aumento ripetizioni 3x15-20, velocità controllata
Settimane 9-12: Passaggio a 2kg se tecnica perfetta e no dolori
Mesi 4+: Progressione a 3kg per uomini, 2kg per donne

Differenza vs Palle Economiche

Le palle mediche economiche da 1kg (€8-12) usano gomma bassa densità che si sgonfia, cuciture deboli, riempimento irregolare (peso non calibrato). Toorx garantisce densità costante, sabbia calibrata al grammo, cuciture rinforzate. Durata: 5x superiore.

Cura e Manutenzione

Pulizia: panno umido con detergente neutro dopo ogni sessione. Conservazione: luogo asciutto, no sole diretto, no temperature sotto 0°C. Durata attesa: 3-5 anni con uso regolare.

Completa il Tuo Setup Principianti

Abbina con: palla medica 2kg (progressione), elastici resistenza light, tappetino fitness, manubri 2-4kg, foam roller, guida esercizi illustrata.